Існує кілька простих порад, як уберегти себе від сезонної депресії і всупереч погоднім умовам насолоджуватися життям щодня.

По-перше, додайте до свого раціону якомога більше свіжих осінніх овочів, яких ще достатньо на ринках та в супермаркетах. Наприклад, купіть гарбуз і приготуйте з нього смачний крем-суп або додайте в овочеве рагу. Готуючи всією сім’єю або з коханою людиною, ви поєднаєте відразу декілька приємних, а головне корисних, справ.

Так само варто вживати більше горіхів (особливо мигдалю), бананів і червоної риби – ці продукти сприяють покращенню настрою.

По-друге, запам’ятайте, що осінь чи зима – зовсім не привід одягатися в сіро-коричневі або чорні одежі. Залишайтеся яскравими! Навіть невеликий барвистий аксесуар у вигляді сумочки або рукавичок здатний докорінно змінити ваш образ.

По-третє, більше фізичної активності. Запишіться в спортивну секцію або на танці, сходіть на вечірку або влаштуйте прогулянку парком під час обідньої перерви – не сидіть на місці! Чим більше ви будете рухатися, тим менше буде мерзнути ваш організм, і тужити за сонячним теплом.

Дотримуючись наших простих і доступних порад, ви зможете залишатися такими ж бадьорими і веселими як зазвичай. Ніяка сезонна депресія не зможе потурбувати вас та зруйнувати плани – насолоджуйтесь життям цілий рік.